শরীরে এনার্জি বাড়ানোর উপায় । সরাদিন চাঙ্গা থাকার উপায়

শুধু যে চা কফি খেলে শরীরে এনার্জি বেড়ে যাবে কিংবা মন চাঙ্গা হবে তা নয়। সকালবেলা চা কফি অতিরিক্ত খেলে অ্যাসিডিটি সমস্যা ও বদহজম দেখা। কারণ চা কফিতে থাকে ক্যাফেইন। শরীরে এনার্জি বাড়াতে হলে ও শরীর মন চাঙ্গা করতে হলে আমাদের কিছু নিয়ম কানুন মেনে চলতে হবে। শরীরে এনার্জি বাড়ানোর উপায়গুলো মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং জানুন।

আমাদের অক্সিজেন কমে গেলে শরীর অনেকাংশে দুর্বল হয়ে পড়ে তাই শরীর সবল ও এনার্জি বাড়াতে হলে শ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে। নাক দিয়ে গভীরভাবে দীর্ঘসময় শ্বাসটেনে মুখ দিয়ে শ্বাস বের করে দিতে হবে। এভাবে ৫ মিনিট শ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে।

পানির অভাব হলে অনেকসময় আমরা বুঝতে পারেনা। আমাদের মস্তিষ্কের বেশির ভাগ অংশই পানি। তাই আমাদের পানির গুরুত্ব দিতে হবে কারণ পানির অভাব থাকলে আমাদের ব্রেইন কাজ করবেনা। আমার ব্রেইন চাঙ্গা করতে বেশি বেশি পানি পান করতে হবে।

শরীরে এনার্জি বাড়াতে হলে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরী। বাহিরের খাবারগুলো স্ট্রস হরমোনের ক্ষরণ বাড়িয়ে দেয়। তাই শরীর সুস্থ্য রাখতে এনার্জি বাড়াতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলো বেশি পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে। আমার ব্রেইন ঠিক রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার অত্যন্ত জরুরী।

অনেকেই ঘুমানোর আগে মোবাইল ঘাটাঘাটি করে। বেশি মোবাইল চালালে চোখের উপর একটা চাপ পরে। চোখের প্রচুর ক্ষতি হয়। মোবাইল অপটিক নার্ভ দুর্বল করে দেয় এবং ব্রেনের ক্ষতি হয়। তাই আমাদের শরীরের এনার্জি ও ব্রেইন ভাল রাখার জন্য ঘুমানো ১ ঘন্টা আগে মোবাইল রেখে দিতে হবে।

শরীরে এনার্জি বাড়াতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম আসতে হবে। আমরা যতক্ষন জেগে থাকি ততক্ষন আমাদের মস্তিষ্ক জেগে থাকে এবং ব্রেনের উপর একটা চাপ সৃষ্টি হয়। তাই মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয়ার জন্য পরিমাণমতো ঘুম আসতে হবে। পরিমাণমতে ঘুম আসলে মস্তিষ্ক বিশ্রাম পাবে এবং আমাদের শরীর স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।