৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
একটি ৬ মাস বয়সী শিশুর খাবার তালিকা স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিসমৃদ্ধ হতে হবে। ৬ মাস পরে, শিশু বাড়তি খাবার খাওয়া শুরু করে, কিন্তু তার আগে শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ বা ফর্মুলা দুধ পান করে। ষষ্ঠ মাসে থেকে শিশুকে কিছু বাড়তি খাবার দিতে হবে। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে একটি ৬ মাস বয়সী শিশুকে কী খাওয়াতে হবে সেই সম্পর্কে আলোচনা করবো।
শিশুর ৬ মাস বয়স মানেই তার শরীর এখন আগের চেয়ে শক্তিশালী। জন্মের পর প্রথম ৬ মাসের শিশুটি শুধুমাত্র মায়ের দুধ থেকে সম্পূর্ণ পুষ্টি পায় এবং তারপর থেকে শিশুটি বাড়তি খাবার খাওয়া শুরু করে।
ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপি
যেকোনো শিশুর খাবার তালিকায় সুসম এবং পুষ্টিকর খাবার থাকা আবশ্যক। কারণ এই সময়টি একটি শিশুর শরীর গঠন এবং মেধা বিকাশের সবচেয়ে অন্যতম এবং গুরুত্বপূর্ণ সময়। ছোট ৬ মাস শিশুর পুষ্টিকর খাদ্য রেসিপিতে কি কি খাবার রাখবেন নিচে তার একটি ছোট্ট তালিকা দেওয়া হল-
সবজি দিয়ে খিচুড়ি
এই খাবারটি খেতে প্রায় সকল বাচ্চাই অনেক পছন্দ করে। আপনি বাচ্চাদের এই খাবারটি খুব সহজেই রান্না করতে পারবেন। সবজি দিয়ে খিচুড়ি তৈরি করতে এর মধ্যে বিভিন্ন ধরনের সবজি ব্যবহার করতে পারেন যেমনঃ গাজর, টমেটো, কাঁচা পেপে, বেগুন, মিষ্টিকুমড়া, পটল ইত্যাদি।
মাছ মাংস এবং ডিম
আপনার বাচ্চার খাবার তালিকাই অবশ্যই মাছ, মাংস এবং ডিম থাকতে হবে। কারণ মাছ, মাংস এবং ডিম আপনার বাচ্চার প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে সহায়ক। শিশুদের জন্য মাছ, মাংস, ডিম রান্না করার সময় খেয়াল রাখতে হবে তাতে যেন ঝাল এবং তেলের পরিমাণ যেন কম থাকে।
ফলমূল
বাচ্চাদের খাবারে ফলমূল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি শিশুর খাবার তালিকায় আপেল, আঙ্গুর, বেদানা, ড্রাগন ফল, কমলা, আম, কাঠাল ইত্যাদি ফলগুলো রাখতে পারেন। এই ফলগুলো আপনি রস করে অথবা অন্য যেকোনো পরিক্ষিত উপায়ে খাওয়াতে পারেন।
সুজি এব পায়েস
আপনি আপনার শিশুর খাবার তালিকায় সুজি এবং পায়েস রাখতে পারেন কারণ এই খাবারগুলো বাচ্চারা অনেক পছন্দ করে। একই সাথে সুজি এবল পায়েস ভাতেরও কাজ করবে।
আলু এবং বাদাম
আলু এবং বাদাম শিশুদের আদর্শ খাবার। এটি আপনি সির্ধ করে আপনার বাচ্চাকে খাওয়াতে পারেন।
যখন শিশুর বয়স ছয় মাস হয়, তখন আপনি তাকে বেশিরভাগ খাবারই খাওয়াতে পারেন। নিচে কিছু সংখ্যক পুষ্টিকর খাবারের তালিকা দেওয়া হল যেগুলো আপনার বাচ্চার খাবারের তালিকায় রাখতে পারেন।
১। গাজর, কুমড়ো, আলু, মটরশুটি, মিষ্টি আলু, কুমড়ো, সবুজ বাঁধাকপি এবং যেকোনো সবজির পিউরি ইত্যাদি।
২। ফলের পিউরিগুলি যেমন আপেল, নাশপাতি, আম, পেঁপে বা কলা, তরমুজ ইত্যাদি।
৩। বয়স অনুযায়ী, আস্তে আস্তে শিশুর খাবারের তালিকায় ভাত, মাছ, ডিম, মাংস ইত্যাদি খাবারগুলোও যোগ করতে পারেন।
ছয় মাসের বাচ্চার সাপ্তাহিক খাদ্যের তালিকা
প্রথম দিন- সর্বোপরি, এক টেবিল চামচ দিয়ে শুরু করুন। প্রথমত আপেল পিউরি একটি খাবার হিসাবে দেওয়া যেতে পারে। আপেল পিউরি খেতে মিষ্টি মিষ্টি হয় তাই এটি ৬ মাসের বাচ্চারা খুব পছন্দ করে। আপেল পিউরি পাতলা করার জন্য কেনা দুধ বা গরুর দুধ যোগ করা যেতে পারে।
দ্বিতীয় দিন- দুই টেবিল চামচ আপেল পিউরি দিনে দুবার দেওয়া যেতে পারে।
তৃতীয় দিন- এখন আপেল পিউরির পরিমাণ দিনে দুবার তিন টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে।
চতুর্থ দিন- আজ থেকে, গাজরের মতো কিছু সবজিও শুরু করা যেতে পারে। সেই সঙ্গে গাজরের পিউরিও দিনে একবার করে চামচ আকারে দেওয়া যেতে পারে।
পঞ্চম দিন- গাজরের পিউরির পরিমাণ দুই টেবিল চামচ পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে, দিনে দুবার।
ষষ্ঠ দিন- আজ থেকে দিনে দুইবার তিন টেবিল চামচ করে গাজর পিউরিতে দেওয়া যেতে পারে।
সপ্তম দিন- এখন আপেল পিউরি সকালে এবং সন্ধ্যায় গাজর পিউরি দেওয়া যেতে পারে।
আমদের অনেকের এরকম কিছু প্রশ্ন থাকে যে, বাচ্চার খাবার বানানোর নিয়ম কি বা কিভাবে বাচ্চার খাবার বানাতে হয়? চলুন বাচ্চার খাবার বানানোর নিয়ম নিয়ে কিছু কথা বলা যাক। বাচ্চাদের খাবার বানানোর সময় কিছু নিয়ম বা কিছু কথা মাথাই রাখতে হয়।
১। বাচ্চাদের খাবারে বেশি ঝাল ব্যবহার দেওয়া যাবে না। তাই এটি আপনাকে বাচ্চার রান্না করার সময় খেয়াল রাখতে হবে।
২। ছোট বাচ্চারা সময় নরম খাবার খেতে পছন্দ করে তাই বাচ্চাদের জন্য সব সময় নরম ভাবে খাবার রান্না বা প্রস্তুতকরণ করতে হবে।
১ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
একটি কথা সব সময় মনে রাখবেন জন্মের প্রথম দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং এসময় একটি শিশুকে কোন ভাবেই মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার দেওয়া যাবে না।
২ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
জন্মের প্রথম দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং এসময় একটি শিশুকে কোন ভাবেই মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার দেওয়া যাবে না।
৩ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
জন্মের প্রথম দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং এসময় একটি শিশুকে কোন ভাবেই মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার দেওয়া যাবে না।
৪ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
জন্মের প্রথম দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং এসময় একটি শিশুকে কোন ভাবেই মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার দেওয়া যাবে না।
৫ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
জন্মের প্রথম দিন থেকে ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং এসময় একটি শিশুকে কোন ভাবেই মায়ের দুধ ছাড়া অন্য কোন খাবার দেওয়া যাবে না।
৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
জন্মের ৬ মাস পর্যন্ত একটি শিশু শুধুমাত্র মায়ের দুধ পান করবে এবং ৬ মাস পর থেকে তার বাড়তি পুষ্টির জন্য বাড়তি খাবার প্রয়োজন হবে। যা নিয়ে আমরা ইতোমধ্যে আলোচনা করেছি।
৭ মাসের শিশুর খাবার তালিকা
একটি শিশুর বয়স যখন ৬ বছর পার হয়ে যায় তখন থেকে তার বাড়তি খাবারের প্রয়োজন হয়। তাই ৭ মাসের বাচ্চাকে অবশ্যই বাড়তি খাবার দিতে হবে। ৭ মাসের শিশুর খাবার তালিকায় যা রাখতে পারেন তা হলঃ মাছ, মাংস, ডিম, সবজির খিচুড়ি, সুজি, পায়েস, আলু, গাজর, পেপে, মিষ্টিকুমড়া ইত্যাদি।
৬ মাসের শিশুর ওজন | ৬ মাসের শিশুর বিকাশ
১। ৬ মাসের শিশুর স্বাভাবিক ওজনঃ ৭.৩ কেজি থেকে ৮.৫ কেজি ছেলে এবং ৬.৭ কেজি থেকে ৭.৯ কেজি মেয়ে।
২। ৬ মাসের শিশুর স্বাভাবিক উচ্চতাঃ ২৬.১ ইঞ্চি থেকে ২৭.২ ইঞ্চি ছেলে এবং ২৫.৩ ইঞ্চি থেকে ২৬.৫ ইঞ্চি মেয়ে।
৬ মাসের বাচ্চার সেরেলাক দেওয়া যাবে?
অবশ্যই ৬ মাসের বাচ্চাকে সেরেলাক দেওয়া যাবে। প্যাকেটের গায়ে খাওয়ানোর নিয়ম বিস্তারিত তথ্য পড়ে নিবেন। দরকার হলে একজন পুষ্টিবিদের সাথেও পরামর্শ করতে পারেন।
উপসংহার
সম্পূর্ণ আর্টিকেলটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। আশা করি "৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা" শিরোনামের এই আর্টিকেল পড়ে আপনি উপকৃত হয়েছেন। আপনার যদি আমাদের এই আর্টিকেলটি সম্পর্কে কোন মন্তব্য থাকে তবে সেটি আপনি মন্তব্যের বাক্সে লিখে পোস্ট করুন। আমরা আপনার মন্তব্যের উত্তর দেওয়ার জন্য যথাযথ চেষ্টা করবো।
অর্ডিনারি আইটির নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url